Lumis
Eclectic Therapy
Online cognitÍVNO -
BEHAVIORÁLNÍ Hypnoterapie V
České repubice
Vítejte v Lumis
Eclectic Therapy
Založená na vědeckých poznatcích, inspirována jedinečností lidského prožívání.
Eclectic Therapy Lumis
Kognitivně-behaviorální hypnoterapie pro odolnost, emoční pohodu a sebepřijetí.
Vítejte v mé praxi kognitivně-behaviorální hypnózy, kde se moderní, na důkazech založené techniky setkávají s hypnózou, aby vytvořily smysluplné změny. Můj přístup je přímý, zaměřený na akci a určený pro ty, kteří jsou připraveni aktivně budovat emoční odolnost, pohodu a přívětivější přístup k životním výzvám.
Specializuji se na kombinaci hypnózy s řešením problémů a zásadami Racionální Emotivní Behaviorální terapie (REBT), abych Vám přinesla novou životní filozofii, která vám pomůže čelit výzvám, pochopit a změnit přesvědčení a chování, které stojí za Vašimi potížemi.
Pokud jste připraveni čelit omezujícím přesvědčením, přestat s přehnaným přemýšlením a osvojit si nový způsob zvládání životních výzev, bude mi ctí vás podporovat a vést.
Buď tou změnou, kterou chceš vidět ve světě. Gandhi
S úctou,
Katarína
Jsem certifikovanou specialistkou na Hypno-CBT, spojující kognitivně-behaviorální techniky, hypnózu a strukturované řešení problémů, abych vám pomohla dosáhnout smysluplných změn. Jsem také hrdou členkou Foyth ( the Association for professional therapists and practitioners), BATH (the British Association of Therapist and Hypnotherapists) & IHA (International Hypnosis Association), organizace podporující etický a na důkazech založený přístup v terapii. Dodržování jejich etického kodexu zaručuje, že vždy pracuji v mezích své odbornosti a s ohledem na nejlepší zájmy svých klientů.
Pro koho je tento přístup vhodný?
Jednotlivce, kteří bojují se sociální úzkostí, stresem nebo vysokou frustraci.
Ty, kteří procházejí životními změnami a osobními výzvami.
Lidi, kteří chtějí praktické nástroje pro efektivní zvládání emocí.
Každého, kdo je připraven čelit omezujícím přesvědčením a rozvíjet odolný a kreatívní přístup k řešení problémů.
I pro ty, kteří si chtějí přestat kousat nehty!
CO OČEKÁVAT OD TERAPIE
✔ Strukturovaný, ale přizpůsobivý přístup – Každé sezení nabízí jasné strategie přizpůsobené vašim osobním cílům, což zajišťuje, že terapie je jak praktická, tak efektivní.
✔ Techniky založené na důkazech – Praktické nástroje pro zvládání emocí, myšlenek a chování—strategie, které vás posílí i mimo terapii.
✔ Zaměření na odolnost, nikoli na dočasné štěstí – Život vždy přinese výzvy, ale se správným přístupem budete překonávat překážky s důvěrou a emoční stabilitou.
✔ Aplikace v reálném světě – Změna se děje mezi sezeními, ne pouze na nich.
✔ Zaměření na silné stránky, hodnoty a osobní růst – Důraz na přítomnost a budoucnost s cílem přetvořit omezující přesvědčení a rigidní požadavky.
✔ Bezpečný a nesoudící přístup – Dodržování etických zásad, které zajišťují respekt, transparentnost a profesionální integritu v každém sezení.
Kognitivně-behaviorální hypnotherapie
Jako kognitivně-behaviorální hypnoterapeutka pomáhám klientům snižovat úzkost a stres, budovat sebevědomí a rozvíjet dovednosti ke zvyšování tolerance frustrace. Mým cílem je naučit vás autohypnózu, pomoci vám zažít výhody relaxace a vést vás k tvůrčímu využití představivosti při hledání nových způsobů, jak reagovat na náročné situace.
Představivost je důležitější než vědomosti. Toto přesvědčení mě provází jak v osobním, tak i profesním životě. Úzkost nás často uvězní v rigidním, neefektivním myšlení, které vede k opakovanému používání stejných strategií, i když nám již neprospívají. Posun od negativní orientace na problém (kde problémy působí nezdolně a neférově) k pozitivnímu přístupu k řešení problémů (kde překážky představují příležitosti k růstu) je klíčem k seberealizaci.
Samozřejmě, logické pochopení problému neznamená, že se vaše pocity okamžitě změní. REBT filozofie vám pomáhá tím, že aktivně zpochybňuje iracionální přesvědčení, podporuje nové chování a postupem času posiluje racionální alternativy a emoční pohodu. Klíčem je nepodmíněné přijetí a vytrvalost změna nastává, když důsledně testujete a posilujete nové způsoby myšlení a reakcí v reálném životě.
Jde o transformaci vašeho vztahu k sobě
samému a k okolnímu světu.
Nový pohled na neúspěchy: Klíč k růstu
Představte si, že přijdete o práci. Možná vás začnou přemáhat myšlenky jako: 'Jsem k ničemu. Už nikdy nenajdu dobrou příležitost. Můj život je zničen.' Tyto myšlenky živí frustraci a zoufalství. REBT vás povzbuzuje, abyste se zastavili a tyto myšlenky zpochybnili:
- Identifikujte iracionální přesvědčení: Opravdu znamená ztráta práce konec světa? Definuje to moji hodnotu jako člověka?
- Zpochybněte toto přesvědčení: Přijít o práci je sice nepříjemné, ale neznamená to, že jsem k ničemu. Mnoho úspěšných lidí ztratilo práci a našlo nové příležitosti.
- Nahraďte toto přesvědčení: Je to krok zpět, ale také příležitost přehodnotit své cíle a prozkoumat cesty, které by mohly vést k ještě lepším příležitostem.
Můžete se zaměřit na praktické kroky, jako je aktualizace životopisu, navazování kontaktů nebo hledání nového směru pro svou kariéru. Tím, že zpochybníte iracionální přesvědčení a posílíte racionální alternativy, se frustrace změní v naději a činy. Časem tento přístup buduje odolnost a pomáhá vám vidět výzvy jako příležitosti k růstu.
Momentálně se nespecializuji na léčbu PTSD nebo regresní terapii. Pokud je trauma hlavní problém, doporučuji konzultovat specialistu v této oblasti, abyste zajistili nejvhodnější péči.
Sebepřijetí
Sebepřijetí je základem emoční pohody a osobního růstu. Znamená to plně přijmout sám sebe takového, jaký jste. Uznat své silné stránky, slabiny, nedostatky i vše ostatní bez jakéhokoli odsuzování. Na rozdíl od sebeúcty,
která je často podmíněná a závislá na vnějším uznání.
Sebepřijetí spočívá v opuštění perfekcionismu a
přijetí sebe sama takového, jaký jste. Je nedílnou součástí terapií, jako jsou ACT, CBT nebo REBT, které vám pomáhají zpochybnit zkreslené přesvědčení, pěstovat soucit a osvobodit se od vyčerpávajícího honu za dokonalostí.
Tento soucit k sobě samým podporuje odolnost, emoční flexibilitu a také prohlubuje vaše vztahy s ostatními tím, že vám umožňuje vidět je jako stejně omylné, ale zároveň stejně hodnotné lidské bytosti jako Vy i já
Emoční a mentální pohoda
Emoční a mentální pohoda není jen o tom cítit se dobře; jde o pochopení, zvládání a navigování emocí s odolností a vyvážeností. Neznamená to, že nikdy nezažijete smutek, hněv nebo strach. Tyto pocity jsou přirozenou a zdravou reakcí, pokud vedou k smysluplnému zlepšení.
Mohou se však stát nezdravými, pokud se projeví jako deprese, úzkost nebo agrese. Skutečná pohoda nespočívá v vyhýbání se smutku či strachu, ale v učení se z těchto emocí a jejich zvládání zdravým způsobem.
Rozpoznáním kognitivních zkreslení a zpracováním náročných emocí si můžete osvojit nástroje, které vám pomohou efektivně zvládat stres a najít nové možnosti. Emoční pohoda je nepřetržitý proces, který vám umožňuje čelit životním vzestupům i pádům s
jasností a soucitem.
Odolnost
Odolnost je schopnost přizpůsobit se a zotavit se během výzev a nepříznivých situací. Nejde o vyhýbání se obtížím, ale o jejich zvládání s vytrvalostí a flexibilitou. Odolnost vám umožňuje učit se, růst a posouvat se vpřed i po těžkých zkušenostech.
Skutečná odolnost spočívá v perspektivě a v postoji, který zaujmete k životním výzvám. Není to vlastnost, se kterou se člověk jednoduše narodí; odolnost lze rozvíjet a kultivovat po celý život. Někdy nás mohou rigidní postoje brzdit a bránit nám v emočním růstu a učení.
Terapie hraje v tomto procesu klíčovou roli, poskytuje bezpečný prostor k prozkoumání těchto postojů, reflexi a budování vašich silných stránek. Odolnost není o dokonalosti; je o pokroku. Odolnost vám pomáha přijmout to, co nelze změnit, a s odvahou pokračovat vpřed, I když život zrovna není takový jaký byste si představovali.
Se správnými nástroji a podporou se můžete osvobodit od strachu, znovu se spojit se svou sebedůvěrou a učinit smysluplné kroky k sebepřijetí a emoční svobodě.
Můj pohled = Moje zkušenost
Lidé se často ocitají v začarovaném kruhu negativního myšlení kvůli iracionálním přesvědčením nebo postojům, které umocňují jejich emoční utrpení. Buďme upřímní, všichni máme touhy a cíle, kterých chceme dosáhnout. Když nás však překvapí nečekané překážky, frustrace může převzít kontrolu a emoce nám mohou zastínit úsudek.
Tyto vzorce často pramení z náročných zkušeností, momentů veřejného ponížení, ostré kritiky nebo pocitů neúspěchu. Takové zážitky zanechávají hluboké stopy a vytvářejí strach z posuzování, odmítnutí nebo nedostatečnosti. Abychom se vyhnuli zranitelnosti, mnohdy si vytváříme strnulé postoje nebo se řídíme vlastními pravidly, která nás mají ochránit. I když tyto strategie přinášejí dočasnou úlevu, ve skutečnosti posilují nezdravé přesvědčení a prodlužují cyklus úzkosti.
Postupem času se tyto myšlenky a mentální obrazy stanou automatickými tak, že si toho ani nevšimneme, a nenápadně ovlivňují, jak vnímáme realitu, dokonce i v bezpečných situacích. Tyto neústupná přesvědčení postupně začínají ovlivňovat, jak se lidé chovají, cítí a přemýšlejí, což omezuje jejich schopnost adaptovat se na nové výzvy a životní obtíže.
Nicméně to, že tyto vzorce jsou hluboce zakořeněné, neznamená, že jsou trvalé. Mozek má neuvěřitelnou schopnost měnit se, a s vhodnými nástroji a přístupem můžete přejít od rigidního, sebepoškozujícího myšlení k racionálnímu, flexibilnímu a odolnému přístupu k výzvám života. Stejně jako byly tyto rigidní přesvědčení formovány minulými zkušenostmi, mohou být zpochybněny, vyvráceny a nahrazeny racionálními a užitečnými přesvědčeními a novými zkušenostmi.
Nástroje a techniky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů
Hypnóza není o rychlých řešeních ani zázračných vyléčeních. Je to spolupracující cesta, během které společně pracujeme na zvládnutí vašich jedinečných výzev a směřujeme k životu, který chcete žít. Jsem tu, abych vás provedla novými pohledy a praktickými strategiemi, které vám pomohou přistupovat k obtížím novými a konstruktivními způsoby.
Co to znamená v praxi?
V terapii kombinuji hypnózu s ověřenými metodami kognitivně-behaviorální terapie (CBT), abych vám pomohla zklidnit mysl, získat nadhled a reagovat jinak ve stresujících situacích.
Nemusíte už všechno zvládat sami. Pokud máte pocit, že jste zahlceni – ať už přemýšlením, výbuchy emocí nebo obavou, že se vám život rozpadne pod rukama – existují konkrétní způsoby, jak z toho ven.
Pomocí kognitivně-behaviorální hypnoterapie (CBH) vás provedu vašimi emocemi a pomohu vám získat zpět sílu vaší mysli
Efektivní Strategie pro Zvládání Úzkosti a Hněvu
NÁSTROJE
A
TECHNIKY
Hypnóza a autohypnóza
Stav soustředěné představivosti, díky kterému se můžete uvolnit a vytvořit si prostor pro změnu. Naučíte se také, jak používat sebehypnózu a jednoduché techniky, které můžete používat sami doma nebo v práci – třeba při vypjatých situacích nebo přetížení.
Nástroje z CBT a REBT
Praktické techniky, jak zachytit a přehodnotit negativní myšlenky, zklidnit vnitřní kritiku a budovat větší emoční stabilitu. Naučíte se přejít od „Co když to pokazím?“ ke „Zvládnu to.“
Praktické dovednosti nebo Jak zvládnout situaci
Podíváme se spolu na situace, které vám dělají starosti, nebo vás ochromují, a krok za krokem si ukážeme, jak se s nimi vypořádat. Nejde o dokonalost, ale o odvahu zkusit nový přístup
Expozice a behaviorální experimenty
Budeme pomalu a bezpečně pracovat se situacemi, kterým se snažíte vyhnout – a zkoušet nové způsoby, jak na ně reagovat.
Mindfulness ( Všímavost ) a laskavost k sobě
Nejsou to jen moderní pojmy – opravdu se naučíte, jak zpomalit, nevěřit všemu, co vám říká vaše mysl, a přestat se trestat za každou chybu nebo myšlenku.
Proč kombinovat hypnózu s kognitivně-behaviorálními přístupy?
Protože často víme, co bychom měli dělat… ale přesto nás někdy přemůžou staré vzorce, znejistíme nebo ztratíme půdu pod nohama. A právě tady pomáhá hypnóza – pracuje s tím, co je automatické ( naučené ) a uložené v podvědomí. Když ji spojíme s osvědčenými nástroji jako CBT a REBT, nezačnete jen rozumět svým problémům –
začnete je měnit.
Tahle kombinace vám pomůže:
- Vymanit se z úzkostných smyček a negativního myšlení
- Získat větší kontrolu nad emocemi a reakcemi
- Přistupovat k náročným situacím s klidem a nadhledem
- Vybudovat emoční odolnost a flexibilitu
- Přenášet změny z terapie do každodenního života
Nemusíte umět „dobře relaxovat“ nebo mít zkušenosti s hypnózou. Stačí mít motivaci a být otevřený zkusit něco nového – víra, že tentokrát to může být jiné. Protože opravdu může!
"Nemůžeme řešit naše problémy se stejným myšlením, které jsme použili, když jsme je vytvořili."
Albert Einstein
Sezení a Poplatky
Důležitou součástí této cesty je pomoci vám uvědomit si rigidní postoje a sebedestruktivní chování. Společně odhalíme, jak jsou vaše myšlenky, pocity a chování propojeny, což vám umožní provádět smysluplné změny podporující emoční odolnost a duševní pohodu.
Od našeho prvního sezení budete aktivním účastníkem procesu. Moje role spočívá v tom, že vás podpořím a povedu při objevování nástrojů a strategií, které vám dodají větší sebedůvěru a usnadní vám cestu. Společně se zaměříme na posílení vaší nezávislosti, abyste mohli vše, co se během našich sezení naučíte, uplatnit ve svém každodenním životě.
Smysluplná změna často začíná jediným vhledem, průlomem nebo nástrojem, který změní vaše myšlení a pocity. S tímto přístupem vás od prvního sezení vybavím praktickými a účinnými technikami, které vytvoří základ pro růst a transformaci, na kterém budeme dále společně pracovat.
Něco o mě
Ahoj, jmenuji se Katarina a moje životní cesta byla formována nejen vzděláním, ale i zkušenostmi z reálného života, které mě naučily důležitosti odolnosti, adaptability a praktických dovedností pro řešení problémů. Život v zahraničí a zvládání významných životních změn: stěhování mezi zeměmi, výchova dětí, vedení podniku a zvládání zdravotních problémů, mi přinesl situace, ve kterých jsem měla příležitost kultivovat odolnost, přizpůsobit se okolnostem a uskutečnit změny, které byly v mých silách. Skutečná transformace nastává, když aktivně využíváme strategie k překonání překážek a přijímáme odpovědnost za své emoce
Díky sebehypnóze jsem objevila sílu kreativní vizualizace a relaxace, které mi pomohly zvládat stres a předcházet bolestem hlavy. Relaxace se pro mě stala cenným nástrojem, který i nadále používám během napjatých okamžiků. Kognitivně-behaviorální techniky, jako je rozpoznávání kognitivních zkreslení, mě naučily lépe porozumět svým myšlenkovým vzorcům a přistupovat k nim racionálněji. Techniky řešení problémů mi navíc umožnily nahlížet na obtíže z nové perspektivy a pomocí kreativity najít účinná a inovativní řešení.
Kombinuji metody založené na vědeckých poznatcích s holistickým pohledem na propojení mysli a těla. Můj přístup respektuje osvědčené terapeutické metody a zároveň oceňuje jedinečné zkušenosti každého klienta. I když se zaměřuji výhradně na vědecky podložené metody, jsem otevřená spolupráci s klienty, kteří vnímají, že existuje něco většího. Ať už tomu říkají energie, vesmír, nebo věří, že naše přesvědčení a síla mysli formují naši realitu. Společně můžeme tato hlediska prozkoumat způsobem, který podporuje růst, porozumění a osobní smysl.
Někdy nás přesvědčení, která nás měla chránit, mohou brzdit nebo dokonce vyvolávat strach, zejména když se stanou příliš rigidními nebo izolujícími. Učení se zpochybňovat a přehodnocovat tato přesvědčení a pravidla může být osvobozující proces, který nám pomáhá znovu navázat spojení se svobodou, sebehodnotou a radostí.
Chápu, že tato cesta je často provázena výzvami, které mohou být obtížné překonat nebo dokonce pochopit. Mým cílem je vybavit vás dovednostmi, abyste se mohli stát vlastním terapeutem a místo dlouhodobé závislosti na terapii získali celoživotní nástroje pro emoční pohodu. Společně budeme pracovat na zpochybnění omezujících přesvědčení, aplikaci praktických strategií a rozvoji nové životní filozofie, založené na racionálním myšlení, emoční flexibilitě a odolnosti.
V současnosti nabízím online hypnózu zaměřenou na kognitivně-behaviorální hypnózu, která pomáhá změnit domněnky, přesvědčení a příběhy, které je na čase změnit, protože nám již nejsou prospěšné.
Jak pracuji
Nejsem psycholog ani psychoterapeut a neposkytuji lékařské diagnózy. Jsem kvalifikovaná hypnoterapeutka vyškolená v kognitivně-behaviorální hypnoterapii (CBH) se silným základem ve filozofii REBT a technikách řešení problémů. Mojí rolí je předávat praktické nástroje propojující mysl a tělo, které vám pomohou zvládat každodenní výzvy, regulovat emoce a budovat dlouhodobou odolnost.
Mnoho lidí, se kterými pracuji, zažívá mírnou úzkost nebo fobie, stres, zlozvyky, které jim už neslouží, nebo pocit stagnace. Chtějí lépe porozumět sami sobě, získat nové nástroje a udělat smysluplné změny – bez nutnosti hloubkového zkoumání minulosti nebo čekání, až se věci zhorší.
V našich sezeních vám pomáhám pochopit vaše emoční vzorce a reakce na stres. Provádím vás ověřenými postupy, jako je autohypnóza, vizualizace a kognitivní techniky, které si můžete osvojit a používat v každodenním životě. Společně zkoumáme přesvědčení, návyky a hodnoty, které vás mohou brzdit, a hledáme realistické způsoby, jak je změnit. Cílem je naučit se reagovat s rozvahou namísto impulzivních reakcí a posílit vaši důvěru v sebe sama.
Před zahájením spolupráce nabízím bezplatnou 30minutovou konzultaci, během které si popovídáme o vaší aktuální situaci. Také budete mít možnost vyplnit dotazníky, které nám pomohou zjistit, zda je vaš problém v mé kompetenci, nebo zda by bylo vhodnější obrátit se na klinického odborníka.
Hypnoterapie nenahrazuje lékařskou nebo psychologickou péči. V případech, které zahrnují chronickou bolest, medikaci nebo specifické diagnózy, vás mohu požádat o podepsání prohlášení, že jste pod dohledem odborníka a že hypnoterapie slouží jako doplněk k odborné léčbě.
Každé sezení je spolupracující, respektující a přizpůsobené vašim potřebám. Mým cílem je poskytnout vám dovednosti a sebevědomí, abyste mohli převzít zodpovědnost za svou vlastní duševní pohodu. Tento přístup je ideální pro lidi, kteří hledají něco víc než jen povídání – ale zároveň nepotřebují formální klinickou terapii.
Nabízím online kognitivně-behaviorální hypnózu pro anglicky, česky i slovensky hovořící klienty po celé Evropě. Ať už bojujete se stresem, úzkostí, hněvem nebo omezujícími přesvědčeními, poskytuji strukturovanou, akčně zaměřenou terapii, která vám pomůže budovat odolnost a sebevědomí.
Pokud vás zajímá spolupráce, zarezervujte si bezplatný úvodní hovor, během kterého můžeme prozkoumat, zda je můj přístup pro vás ten pravý.
Kontakt
Vaše cesta k odolnosti
Jste připraveni změnit svůj pohled a osvojit si dovednosti, které vám budou sloužit po celý život? Ať už hledáte způsob, jak snáze zvládat životní výzvy, nebo chcete překonat omezující přesvědčení, která formovala vaši identitu, jste na správném místě, kde můžete začít svou cestu a přepsat svůj příběh.
Pokud jste připraveni převzít odpovědnost za své emoční zdraví, zpochybnit sebedestruktivní myšlenky a rozvíjet trvalou odolnost, jsem tu, abych vás vedla. Společně prozkoumáme sebehypnózu a praktické strategie, které podporují emoční flexibilitu a vnitřní sílu. Pomohou vám najít klid v sobě samých.
Terapie není jen o docházení na sezení, jde o to, podnikat kroky ve vašem každodenním životě. Skutečná změna nastává, když aktivně zpochybňujete svá přesvědčení, zkoušíte nová chování a aplikujete to, co se naučíte, i mimo naše sezení.
Kontaktujte mě ještě dnes a objednejte si bezplatný 30 minutový vstupní hovor, abyste zjistili, zda je tento přístup pro vás ten pravý.
Na všechny dotazy odpovím do 48 hodin.
Udělejte první krok ještě dnes tím, že se zamyslíte nad otázkou: Jak to vypadá ve vašem životě právě teď a jaké změny byste chtěli uskutečnit?
Vaše soukromí je mou prioritou a veškerá komunikace je přísně důvěrná.
Často kladené otázky
Pokud byste se chtěli dozvědět více o mém přístupu, odpovězte prosím na otázku v sekci „KONTAKT“ a odešlete svou zprávu přes webové stránky. Ozvu se vám, abychom se domluvili na vhodný den a čas pro vaši úvodní nezávaznou konzultaci zdarma.
Po této konzultaci společně zhodnotíme, zda je tento přístup vhodný pro vás a vaši situaci. Pokud se rozhodnete pokračovat, pošlu vám link s tlačítkem „Rezervovat sezení“, které vás přesměruje na platformu WriteUpp, kde můžete svůj termín snadno a bezpečně naplánovat.
Online terapie je podobná osobní terapii, s přidanou výhodou flexibility—můžete se účastnit sezení z pohodlí svého domova nebo jakéhokoli jiného soukromého prostoru, kde se cítíte bezpečně. Moje online sezení probíhají prostřednictvím bezpečných a šifrovaných video platforem, aby byla zajištěna důvěrnost a ochrana vašeho soukromí.
Co můžete očekávat:
- Individuální přístup: Stejně jako u osobní terapie, i naše online sezení jsou přizpůsobena vašim potřebám. Budeme používat metody založené na důkazech, jako je Hypno-CBT, relaxační techniky a mindfulness, které podpoří vaše cíle.
- Důvěrné prostředí: Vaše soukromí je mou prioritou. Všechna sezení jsou soukromá a platforma, kterou používám, splňuje vysoké bezpečnostní standardy na ochranu vašich informací.
- Jednoduché a pohodlné: Před každým sezením obdržíte bezpečný odkaz pro připojení. Není třeba nic instalovat—stačí kliknout na odkaz a můžete začít.
- Pohodlí pro vás: Budete potřebovat stabilní internetové připojení, počítač nebo zařízení s kamerou a klidné, soukromé místo, kde se budete moci na naše sezení plně soustředit.
S online terapií nemusíte cestovat daleko, abyste mohli pracovat na budování odolnosti, emoční rovnováhy a odhalování neprospěšných přesvědčení. Můžete se připojit k sezení z pohodlí svého domova, s oblíbeným šálkem kávy nebo čaje, zatímco budeme diskutovat o vašich terapeutických cílech a vytvoříme plán přizpůsobený vašim potřebám. Ať už je to vaše první zkušenost s terapií, nebo jste ji již vyzkoušeli, jsem tu, abych vás provázela na každém kroku vaší cesty.
Počet sezení závisí na vašich konkrétních potřebách, cílech a okolnostech. Někteří klienti mohou zaznamenat významné změny během několika málo sezení (4 - 8), zatímco jiní mohou preferovat delší terapeutickou podporu.
Jedním z hlavních cílů terapie je posílit vaši nezávislost, abyste se mohli cítit sebejistí ve zvládání svých myšlenek, emocí a situací.
Společně budeme pravidelně přehodnocovat váš pokrok, abychom zajistili, že terapie odpovídá vašim potřebám.Když terapie skončí, budete mít k dispozici nástroje a strategie, které vám pomohou i nadále zvládat výzvy a rozvíjet se.
Pokud byste kdykoli po ukončení terapie potřebovali další podporu, můžete se ke mně kdykoli vrátit na individuální sezení nebo konzultaci.
Každé sezení je o spolupráci a je přizpůsobeno vašim jedinečným potřebám a cílům, ale obecně zahrnuje:
- Úvod: Společně věnujeme čas hodnocení vašich aktuálních myšlenek, pocitů a zkušeností. Prozkoumáme, co je pro vás v tuto chvíli nejdůležitější.
- Práce na cílech: Pomocí ověřených terapeutických technik, jako je Hypno-CBT, relaxační strategie nebo kognitivní restrukturalizace, se zaměříme na oblasti, které vyžadují pozornost.
- Závěr: Sezení uzavřeme shrnutím klíčových bodů a dohodneme se na krocích, které můžete podniknout mezi jednotlivými sezeními.
- Zpětná vazba: Budete mít možnost podělit se o svůj názor na sezení a navrhnout, co by mohlo být příště jinak.
Každé sezení je bezpečným prostorem, kde můžete sdílet své obavy, získávat nové nástroje a cítit podporu na vaší cestě ke změně.
Ano, důvěrnost je jedním z hlavních důvodů, proč lidé vyhledávají terapii. Je důležité, abyste měli pocit svobody mluvit o všem, co je pro vás důležité, a mohli se spolehnout, že vše, co sdílíte, zůstane soukromé. Zachování důvěrnosti pomáhá vytvořit bezpečný a nepředsudečný prostor, kde se můžete otevřít a prozkoumávat své myšlenky a pocity.
Existuje několik vzácných výjimek, kdy může být nutné důvěrnost porušit, například pokud bych měla důvod se domnívat, že jste ve vážném riziku ublížení sobě nebo jiným, nebo pokud existuje právní povinnost, například v případech ochrany dětí nebo terorismu.
Pokud k tomu dojde, pokusím se o tom s vámi nejprve diskutovat, pokud by tím nebylo zvýšeno riziko ublížení. Tyto situace jsou vzácné a mou prioritou je vytvořit bezpečné a podpůrné prostředí, kde se budete cítit respektováni a v bezpečí.